Adat di Pagi Hari yang Bikin Bergembira, Salah Satunya Menatap Foto Orang Tersayang

Adat di pagi hari berimbas pada tingkat kebahagiaan seseorang. Seorang psikolog berlisensi sekaligus founder DML Psychological Services di Michigan AS, Michele Leno mengatakan merasa bersuka ria di pagi hari tidaklah susah untuk dirasakan, melainkan perlu latihan dan disiplin untuk meraihnya.

Berikut budaya dikala bangun pagi hari yang dapat dipraktikkan untuk merasa bersuka ria, dikabarkan New York Post..

. Awali hari dengan meditasi dan tarik napas dalam
“Hal pertama yang saya lakukan ialah mencoba mengawali dengan beberapa variasi meditasi,” Leno berbagi.

Leno mengatakan bahwa meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk bernapas dalam-dalam dan joker gaming menenangkan pikiran – bagus dikala Anda mengikuti meditasi terpandu atau cuma bernapas sendiri – dapat menolong Anda merasa lebih waspada dan berpikiran jernih. Ini juga akan membuat suasana hati jadi bersuka ria.

2. Konsentrasi pada apa yang diharapkan terjadi — dan buatlah daftar
Daripada mengawali hari dengan merenungkan apa yang salah kemarin atau apa yang salah hari ini, pikirkan hal-hal yang berharap Anda capai.

Ini kedengarannya terang, melainkan “bagaimana jika” negatif mudah timbul.

“Pun jika Anda yakin hari atau hari-hari Anda akan dipenuhi dengan kekacauan, mulailah memvisualisasikan sesuatu yang positif,” saran Leno.

3. Gantungkan sesuatu di kamar yang membuat tersenyum

Bila belum memiliki karya seni atau foto yang “memicu kegembiraan” tergantung di kamar, sebaiknya peroleh dan gantungkan di dinding sekarang.

Bangun pagi dan lantas teringat akan tamasya yang menyenangkan, orang yang dicintai, atau pun cuma sebuah karya seni yang benar-benar Anda nikmati dapat menjadi sistem yang bagus untuk mengawali hari.

4. Lakukan sedikit gerak tubuh
Ini tak harus berupa latihan penuh. Anda dapat menjalankan peregangan perlahan selama beberapa menit atau berlatih sedikit yoga.

Bila Anda punya waktu dan energi, kata Leno, lakukanlah olahraga. Namun Anda juga dapat menerima suasana hati yang bagus cuma dengan sedikit gerakan.

5. Pertahankan budaya bagus apa pun sedang coba dijalankan
Tidak diragukan lagi, komponen tersulit dari tiap-tiap budaya ialah membangunnya. Leno mencatat bahwa sedangkan mungkin susah untuk mengintegrasikan praktik-praktik ini – dan mungkin terasa dipaksakan – intinya ialah Anda terus berusaha dan konsisten disiplin.

“Saya yakin Anda menyediakan waktu untuk hal-hal yang penting bagi Anda,” kata Leno. Dan pada waktunya, praktik Anda “akan timbul secara alami dan Anda akan berharap menjalankannya.”
5. Pertahankan budaya bagus apa pun sedang coba dijalankan
Tidak diragukan lagi, komponen tersulit dari tiap-tiap budaya ialah membangunnya. Leno mencatat bahwa sedangkan mungkin susah untuk mengintegrasikan praktik-praktik ini – dan mungkin terasa dipaksakan – intinya ialah Anda terus berusaha dan konsisten disiplin.

“Saya yakin Anda menyediakan waktu untuk hal-hal yang penting bagi Anda,” kata Leno. Dan pada waktunya, praktik Anda “akan timbul secara alami dan Anda akan berharap menjalankannya.”

You May Also Like

More From Author